Una De Cada Ocho Mujeres

El cancer de seno es una realidad que afectara a una de cada ocho mujeres en el país! Por lo menos así lo advierte National Breast Cancer Foundation y es razón de peso para tomar esta enfermedad en serio.

Y cuando hablo de tomar la enfermedad en serio, no me refiero a solo vestirse de rosa durante el mes de Octubre, acudir a marchas, o recaudar fondos. Aunque todo lo anteriormente mencionado es muy beneficioso, nuestros esfuerzos por combatir esta enfermedad no deben terminar ahi.

Es de suma importancia que hablemos con nuestros seres queridos sobre los factores de riesgo, que como mujeres nos auto examinemos mensualmente y que acudamos al medico por lo menos una vez al ano para detectar irregularidades. Por ultimo, es imprescindible que adoptemos un estilo de vida sano.

Estudios de prestigiosas instituciones como National Cancer Institute y Harvard insisten que nuestra dieta y nuestra actividad física tienen gran influencia en la manera en que un cancer de seno se puede prevenir o desarrollar. Entre los puntos mas importantes que discuten en relación al cancer de seno son los siguientes:

Alimentos de producto animal. Las dietas altas en producto animal pueden incrementar el nivel de estrógeno en la sangre, lo cual puede alentar la presencia de cancer de seno. Por lo tanto, es importante reducir la ingesta de carne roja y buscar productos de animal bajamente procesados, sin modificaciones genéticas u hormonas agregadas.

Fibra. La ingesta de fibra ayuda a remover del organismo el exceso de estrogeno en la sangre. Por eso se recomienda una dieta alta en granos integrales, legumbres, frutas y verduras, ya que ademas de contener mucha fibra, contienen antioxidantes que protegen ante la presencia de cancer.

Productos de soya- Los alimentos de soya han sido un tema controversial porque por largo tiempo se ha creído que puede influir en la incidencia de cancer de seno por el factor hormonal. Pero de acuerdo a MDanderson.org y American Cancer Society, la soya puede mas bien reducir la incidencia ya que contiene propiedades anti estrógeno. Los productos de soya se encuentran mas comúnmente en el tofu, tempeh y leche de soya.

Alcohol- Breastcancer.org advierte que el consumo de tres bebidas alcohólicas por semana pueden incrementar el riesgo de cancer de seno a un 15%. Esto se debe al efecto que tiene esta sustancia en el nivel de estrógeno en la mujer.

Actividad Física- Ejercitarse por lo menos 4 horas a la semana reduce las probabilidades de contraer cancer de seno, así lo explica National Cancer Institute.

Cuando te sientas tentada a dejar el ejercicio para otro día o escoger el platillo menos saludable, recuerda estos datos. Nuestros hábitos tienen gran influencia en nuestras posibilidades de desarrollar cancer de seno. Piensa en la cifra que mencione al principio de este articulo: una de cada ocho mujeres...hagamos lo que este en nuestras manos para no convertirnos en esa estadística.

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